“很好。”江砚的声音适时响起，“现在，停下来。把注意力转移到你此刻的呼吸上，感受空气进出身体的感觉。”
谢言努力照做，将那些令人不安的想象推开。过了一会儿，提示音的节奏果然慢了下来。
“看到了吗？”江砚的声音带着一种引导式的平静，“你的身体对思绪会有直接的反应。但你可以通过引导注意力来调节它。”
这个简单的演示让谢言感到一丝惊奇。他第一次如此直观地“看到”自己情绪对身体的影响。
接下来的半小时，江砚带着他做了几个类似的练习，都是围绕着识别身体紧张信号、并通过转移注意力来放松。整个过程很温和，没有逼迫，没有追问，江砚更像一个耐心的教练。
“时间到了。”江砚看了一眼时间，结束了这次咨询，“感觉怎么样？”
谢言缓缓取下指套，感觉比来时要平静一些，那种盘旋不去的焦躁感似乎被暂时关在了某个角落里。“好像……好一点。”
“这是正常的。”江砚站起身，“认知行为疗法的初期效果通常比较明显。但重要的是坚持。”
他将一张打印好的表格递给谢言：“这是家庭作业。每天睡前记录三次你的情绪状态和身体感受，用我们刚才练习的方法进行调节。”
谢言接过表格，看着上面规整的栏目，有种回到高中时代的感觉。
离开实验室时，江砚在门口递给他一个小巧的密封包装：“薰衣草茶包，有助于放松。今晚试试。”
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