“瑜伽不是只有女生可以练，男生也可以的哦。接下来的这组动作叫做猫式，顾名思义就是学猫的动作。”瑞儿跪在瑜伽垫上，双手撑地，随着吸气弓起背部形成一座拱桥，缓缓呼气时把腰背塌下去如同一只翠碗。许是平时练习时的结果，瑞儿的身体十分的柔软，小巧的下巴高高上扬，诱人的蜜臀用力上翘，马商宏不争气的硬了，他不仅想后入了这个小东西，还想抓着她的头发狠狠撞击，不知道这柔软的身躯还能摆出什么样的高难姿势。
“这个动作可以缓解背部肌肉，晚上睡前做这组动作还可以助眠。”
如此反复几次后，瑞儿把双臂向前推离自己，下巴和胸部逐渐贴向地面，只剩小屁股高高的撅起，像只吃饱了的小猫在午后迎着日光伸着懒腰。镜头从前面的满园春色掠过浅浅的腰窝转到后方对着瑞儿的臀部一顿猛拍，马商宏心想这摄像小哥真懂我心。
“平时我都先从胸部和手臂练起。”瑞儿走到扩胸器械一边示范一边介绍，“女生练胸也可以增加胸围哟。很多人练器械的时候会担心肌肉感太重，实际上大家不必过分担忧这一点，金刚芭比是很难很难练出来的。”视频剪辑了瑞儿使用几个常用器械的画面后，瑞儿已经微微出汗，也该放些粉丝真正想看的画面了。
“臀部训练是很多人都会忽视的一点。练好了可以让自己的侧面更有曲线感，显得腿更长哟，但是我怕深蹲对膝盖不好，所以我比较喜欢做臀桥。”
瑞儿走到一个训练凳旁，拿出一条橡胶颗粒粘板固定在一边的凳腿上，摆放好瑜伽垫的位置躺上去后，用大腿夹住这个凳腿，臀部用力上抬直至膝盖于胸部达成一道直线，这个时候瑞儿的小逼正好达到颗粒粘条的位置，只要轻微摩擦就可以感受到快感。
“这是我自己想出来的办法哦，刺激阴部可以让我做的更多忽略肌肉疼痛。”瑞儿开始的时候还做着标准的臀桥，完全的落到瑜伽垫上再抬起，之后就干脆抬着屁股自顾自的把小逼往颗粒上摩，喘气声逐渐变大也越来越像呻吟声，显然已经得了趣也忽略了身边的镜头。
直到腰部受不了如此强度的训练后，瑞儿才停下来。补充水分短暂的休息后走向健身车。马商宏注意到瑞儿的乳头隔着运动bra激凸的很明显，明明之前的视频里还没有这么突兀，看来刚才的颗粒让瑞儿很舒服。
“接下里的有氧运动才是瘦身的关键哟。”瑞儿重新拿了一个颗粒贴板粘在自行车的座位上，“很多人坚持不下来就是因为没有得及时的奖励，所以一些特别的小道具是很必要的。实际上，旁边训练室里的动感单车设计的更厉害，上面可以安装自己带来的小道具，只是那边只有在上课的时候才会开放。
瑞儿坐上单车后逐渐扭动腰肢，左右晃动摩擦单车座的动作如同水蛇一般。可能是腰太细的缘故，平时看着很一般的屁股此时又肥又圆，饱满多汁的简直要晃晕观众的眼。马商宏心神不宁的看着这只诱人的屁股想象着瑞儿骑在自己的肉棒上。为了满足欲望而不断的扭动着。马商宏觉得自己要被吸干了。
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